紫米和大米相比较一般，紫米的热量会比较高一些，在平时需要根据自身过程情况，然后注意合适的饮食量。

紫米和大米都属于生活当中比较常见的食物，从热量角度考虑，紫米的热量要比大米的热量高一些，每100克紫米当中含有大概300大卡的热量，而每100克大米当中的热量大概是120大卡。紫米当中的蛋白质和膳食纤维要比大米当中多，在平时生活当中适当吃一些子女能够为身体提供营养物质，同时也可以促进胃肠的蠕动，里面含铁量也比较高，能够起到辅助补铁作用，可以减轻贫血表现。大米当中的碳水化合物比较多，能够为身体补充能量，每一个人的情况不同，所以在平时吃紫米或者大米的时候都要避免暴饮暴食，否则会增加物体的负担，引起消化不良的现象。

生活当中需要注意合理的饮食习惯，要做到营养均衡，才能够满足身体对营养物质需求，平时也要有充足睡眠时间，尽量不要经常熬夜，避免导致身体免疫力下降。